dieta a swieta

Kumpel chce przez jakieś półtora miesiąca schudnąć 10 kg i prosił żebym się na forum poradził a nie chce mi się nowego tematu zakładać. Dla mnie to się raczej nie możliwe wydaje tym bardziej że teraz święta idą. Macie jakieś pomysły? Spalacze odpadają bo ma operacje kolana na nowy rok(a rozregulowują jednak trochę organizm). Jeśli chodzi o wagę to [...]

[...] ku temu okazję. Inną zupełnie rzeczą jest to, że w dni kiedy nie trenuję mam problemy ze snem :-) Co do wyczerpania potencjału przez dietę keto - dotarłem do punktu w którym dieta przestała przynosić zadowalające efekty, a moje ogólne samopoczucie zaczęło się pogarszać. Staram się ćwiczyć na relatywnie dużych obciążeniach - wiem, że bez ciężaru [...]

Dobra, koniec obijania się, ostatnie 2 tygodnie były średnie pod względem treningu, a dieta można powiedzieć mocno chvjowa. Niestety strasznie szybko odbija się na mnie takie luzowanie, z łapy spadło, waga spadła, w pasie więcej, nie wyszło to na dobre. Poszło trochę różnych używek, ale trzeba się zabrać i cisnąć. Przez święta waga raczej nie [...]

co z osłonkami? kupić clomid nie polecam trenadrolu szczególnie na 1 kontakt z ph i w ogóle z dopingiem nie masz miarki w domu a chcesz się w koksy bawić? ogólnie Tobie odradzam jakiekolwiek wspomaganie ew, ale to EWENTUALNIE mono "Dieta:na cyklach rzecz święta" a miedzy to hooj z dietą?? i pytanie: jakimi cyklami Zmieniony przez - [...]

[...] z hantlami 5x20/12 Siła pięknie w górę, pierwszy raz wyciskalem na barki hantle 40kg, wiadomo ciężkie ale poszlo na 6 ruchow :-D Pompa jakby przez kilka dni leciał syf a dieta cały czas w normmie. Micha 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B 100W 0T 4. 50B 100W 10T 5. 40B 65W 25T ( [...]

[...] stawiam na regenerację, poza treningami i jedzeniem zamierzam odespać w końcu, bo ostatnio słabo z tym było co przekłada się na pracę, treningi i życie codzienne. Dziś dieta: 1. 5 białek jaj, 3 żółtka, warzywa, 30g tuńczyka- omlet. Do tego duża kawa TRENING (10g BCAA) 2. Omlet- 50g płatków, marchewka, 2 jajka, 40g WPC 3. 100g tuńczyka, 100g [...]

[...] 4h ) zrobilo swoje. Coz poszedlem na trening zrobilem 100% zalozonego planu natomiast teraz jest juz ciezko bo niemoge chodzic%-) a za godzine wyruszam na kolejna nocke:-{ dieta rowniez trzymana na 100%. Powoli konczy mi sie 1 pucha kreatynki 180 caps i dorzucam jeszcze kolejna. Kreatyna robi swoja robote bardzo dobrze zwieksza mi sie [...]

[...] tego. Ogólnie pomimo braku mocy z treningu zadowolony, no może poza wyciskaniem na skosie ujemnym, tam to totalna porażka. Zobaczy się jak jutro barki pójdą, 6 DT pod rząd. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -60g carbo -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 Tak na dziś: Zmieniony przez [...]

hej wam po świętach.. dieta się zyebała.. pozytywem jest spora ilość dobrego jedzonka, domowych szynek i pasztetów.. ale było też ciasto.. 3 miechy bez słodyczy obiecane Obli co prawda przetrwałam ale w święta popłynęłam konkretnie }:-((( trza brać doopę w troki i wracać na właściwą drogę.. 2 treningi też niestety wypadły, ale dzisiaj już trening [...]

[...] się namęczyć, jedliśmy w nocy. to moze byc powod ZA ale nie musi Powod za ze organizm tak byl stworzony i nie umrzemy jelsi nic nie zjemy przez 10,12,18 czy 24h! Teraz dieta wygląda tak, że ww proste rano i wyrzut insuliny = hamowanie sobie redukcji, zatrzymywanie lipolizy. ww mozna jeszcze dopuscic ale nie osoba majaca 20kg nadwagi i [...]

tak jak pisałem weź się za FBW zamiast splitu, a dieta - na standardy forumowe ok(pomijając kaloryczność, która jest tu święta ;-)), na standardy, którymi ja oceniam - ledwie dopuszczająca, ale to już zboczenie zawodowe.

[...] sie w oczach kazdego kto czytal cokolwiek napisanego o kulturystyce przed epoka sterydowa, lub poprostu kazdego czytelnika T-Nation. Ale jak mu sie wygarnelo ze to dieta autorstwa Poliquina to nabral wody w ustach - w pewnym miejscu o ktorym nie powiem bo to tajemnica. Ale tutaj - zgrywal medrca. Zalosne. EDIT: Ale by sprawiedliwosci [...]

[...] mięsień zamiast tłuszczu. Tak czy inaczej musisz zaczac od ułożenia przemyślanej diety , nie żadnej 1000 kcal kapusciana czy dunkana. masz 2 opcje 1: masować ale z głową ( dieta masowa ) póki nie ma sezonu na sciąganie koszulki , a w zależnosci ile fatu do uwalenia rodukcje ( diete redukcyjną ) zacząć kwiecien/maj/czerwiec 2:zredukować teraz a [...]

[...] tydzień tzn 15-10-5-5neg czy może lepiej 15-10-5-5, a może 15-10-10-5 czy też;) 15-15-10-10 (nie chce mi się pisać wszystkich kombinacji )?? przypominam że będe jadł kretke, dieta też jest 2. moje kilka nastepnych HST będzie się właśnie opierać na takiej ilośći powt czyli 15-10-5, ale czy można stosować HST na rzeźbe tzn zmieniać ilość powt w [...]

TRENING: rowerek stacjonarny : 70 min po pracy nogi mnie bardzo bolały - nie są przyzwyczajona jeszcze do stania tylu godz. po 5 min ćwiczeń ból przeszedł ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, olej lniany, pomidor 2. serek wiejski , łyżeczka wheya, orzechy , ogórki zielone * 3. kurczak,orzechy , [...]

[...] kalorii czy może sprawdze na sobie jak pójdzie mi rekompozycja lecz to są plany na nowy rok. Teraz wiadomo zbliżają sie wielkimi krokami święta, zjazd całej rodziny więc dieta pójdzie sie p******ić pewnie przez te 3 dni, potem sylwester i też nie jest wiadome jak sie potoczy ten wieczór więc myśle, że te pare dni pozwoli mi nieco podkręcić [...]

@solaros heh, może mi się tak wydaje , gdyż mieszkam na zadupiu Polski (czytaj Lubelszczyźnie) a tu drogi są troszeczke słabe, aczkolwiek dużo się poprawiło na przestrzeni ok. 5 lat na prawdę ;-D VLCD DAY 02 DT Dzisiaj minął bardzo fajny dzień, w szkole ogólnie lajt, w domu tak samo. Zmieniłem troszkę trening i powiem szczerze że jestem z niego b [...]

Dokładnie tak jest , jak kształtowanie sylwetki oparte jest na luźnym podejsciu do diety , 80/20 i jak człowiek zyje tym to zadne wyskoki nie są potrzebne bo codzienna dieta jest przyjemna i smaczna . Aktualnie masa leci i jem na codzien 3500 i w świoeta nie licze kcal i nie jem zadnych rozpisek tylko to co je sie w gosciach i wczoraj na oko [...]

Piątek-25.03 Dzisiaj zaczynam nocki,do pracy dzisiaj i jeszcze jutro :-( Więc święta zbytnio nie ciekawe i raczej nie odpocznę. Dzisiaj klatka oraz triceps znowu na publicznej. Troche pokombinowałem z treningiem bo sprzęt na to pozwalał :-P Jutro i niedziela off od siłki. Dieta 1. Placek owsiany (140g owsianych+6 jajek+50g rodzynek) Po treningu: [...]

Poniedziałek-15.08 Dzisiaj treningowo mimo święta,siłki pozamykane ale nie umie :-P W ruch poszły czwórki lekko i dwójki ciężko. Nogi mimo że trenowane w środę dalej były lekko obolałe,szczególnie wewnętrzna część. Forma poprawia się,wygląda to na prawdę dobrze :-) Waga 82kg,pas 77cm-przy takiej wadze nigdy tak dobrze nie wyglądałem i nie miałem [...]